頭の中のごちゃごちゃを、1冊のノートで整え、動かす。
買っては続かない手帳を、何冊積み上げてきましたか？
心を整え自分らしい未来を創る
『Myジャーナルノートオンライン講座』
こんなこと、ありませんか？
ノートを書くとスッキリするのは分かったけれど、 一人だと何を書けばいいか分からなくなる
毎年新しい手帳を買っても、いつも数か月で真っ白になってしまう
スケジュール管理アプリを入れても、感情のモヤモヤは放置
今日も子どもに怒鳴っちゃったと夜に落ち込むのに、翌朝また同じことを繰り返してしまう
色んなセミナーで学んでも、日常に戻ると結局「元の自分」に戻ってしまう
これは、予定を綺麗に管理するための「手帳術」ではありません。
頭の中にある「やりたい」「やらなきゃ」「なんかモヤモヤする」を、ノートに書き出して、自分で次の一歩を決められるようになるためのノートの使い方です。
そして、
手帳が続かないのは、あなたの根性が足りないからではありません。
予定を書く「スケジュール」やるべきことを書く「タスク」、そして日々のモヤモヤを吐き出す「感情」。
この３つを頭の中でごちゃまぜにしたまま、無理に１つの手帳にあてはめようとしていたからです。
必要なのは、新しい手帳を買うことでも、気合を入れることでもありません。
「スケジュール」「タスク」「感情」を、目的に応じ1冊のノートの中でシンプルに使い分ける仕組みを作ることです。
かつての私は、毎年手帳を買っては3か月もたてば使わなくなっていました。
学んでも元に戻る、その繰り返しに疲れ果てていました。
でも今は、1冊のノートが私の毎日の「相棒」になっています。
完璧になんて書かなくていい、ただそこにノートがあるから戻ってこられる。
そんな存在です。
この『Myジャーナルノートオンライン講座』は、私が長い間かけて 研究し、実践してきた「手帳術」「タスク管理」「感情整理（ジャーナリ ング）」のエッセンスを、ギュッと1冊のノートにまとめたオリジナルの動画講座です。
難しいルールはありません。
あなたが今持っている「お好きなノート」 と「ペン」があれば、今日からすぐに始められます。
（私はB5サイズのシン・ノートを使っています🌿）
この講座を終えた頃には
「今日やること」「今週の予定」「今の気持ち」が1冊のノートで見える
予定に追われるだけの毎日から、少しずつ「自分の時間」を取り戻せています
子どもに怒鳴りそうになったとき、「本当はどうしたかったんだっけ?」と一呼吸おけるようになる
この講座で学べる3つの柱
1年・6か月・3か月・2か月・1か月という単位で、予定と理想の時間を見える化していきます。
「予定に追われる」から「理想のために時間を使う」への切り替えです。
1日の予定と、そこで生まれるタスクを書き出し、振り返りながら次の日につなげていく書き方です。
頭の中の「やらなきゃ」を、ノートの中に移し、確実な一歩へ変えていきます。
その日の出来事に感情をのせて書き、「受容→対策→行動」というステップで、イライラやモヤモヤを次への一歩に変えていく、この講座の心臓部分です。
講師プロフィール
蔵富 まどか
【保有資格・実績】
・心理カウンセラー(家族関係/マインドフルネス)
・アドラー心理学ELM勇気づけリーダー
・方眼ノートトレーナー
・10min FOCUS Mapping®インストラクター
・手帳マイスター
・CBTアドバイザー
中3の娘と中1の息子を育てるワーママです。アドラー心理学、CBT(認知行動療法)、脳科学、ノート術などを学び、総額500万円以上を自己投資してきました。けれど、学んでも元の自分に戻ってしまう負のループを何度も経験しました。そのループを抜け出せたのは、新たな学びや知識を増やすことではなく、「学んだことをノートで自分の日常に落とし込む」というたった1つの習慣からでした。この講座は、そんな私自身のたくさんの失敗と実践から生まれています。
受講スタイル
・お好きな時間に、スマホやパソコンから動画視聴できます。
・レッスンごとにコメント欄があり、一人ぼっちになりません。
・視聴期限はありません。いつでも何度でも見返せます。
ご用意いただくもの
・ノート1冊（見開きで使えるノート）
・ペン
こんな方におすすめです
✅ 手帳やノートを買っては続かない経験が2回以上ある
✅ 感情の整理とスケジュール管理をバラバラのツールでやるのに疲れた
✅ 学んでも元に戻る、と感じたことがある
✅ 子育て・仕事・家事の合間に、自分を整える時間を持ちたい
こんな方には向いていないかもしれません
❌ ノートを「映える」ものにしたい方
❌ 完璧なノート術を1つだけ教えてほしい方
受講費
一般：9,800円（税込）【9月30日まで期間限定】
※本講座は今後も内容を順次追加していく予定です。コンテンツの充実に伴い、今後価格を改定する場合があります。
現在はスタート価格として9,800円（税込）でご受講いただけます。
尚、ラボ会員の方には、別途会員価格をご案内しています。
A. 基本的にどんなノートでもOKです。私はB5サイズのシン・ノートを愛用していますが、お手持ちのノートで十分に実践できます。
A. 大丈夫です。このスクールは「続かなかった私」自身が作った講座です。完璧に毎日書くことより、思い出したときに戻ってこられる1冊を育てることを大切にしています。
A. 各レッスン動画は短く見られるようにしています。家事の合間や、寝かしつけ後の少しの時間で進められます。
A. はい、どなたでも受講可能です。STEPラボ会員の方には会員価格をご案内しています。